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Mente y estrés

La psicología establece como principio fundamental, que los hechos de la vida cotidiana no son estresantes por sí mismos, sino que es la interpretación que hacemos de ellos lo que nos genera malestar emocional. ¿ Y en base a qué interpretamos las situaciones a que nos enfrentamos en nuestra vida cotidiana?

Cada persona posee un sistema de creencias particular que está integrado por sus pensamientos, recuerdos, imágenes, actitudes, normas, valores, filosofía de vida, etc. Dentro de este sistema de creencias, hay pensamientos automáticos negativos que cuando intervienen en la interpretación de una situación, nos generan emociones que nos producen malestar emocional. Este malestar emocional se encuentra en la base de muchas conductas que nos perjudican y nos interfieren a la hora de conseguir objetivos vitales. Muchas veces las personas no somos conscientes de estos pensamientos automáticos, interpretando el estrés como un fenómeno incontrolable, generándonos sentimientos de vulnerabilidad e indefensión. No será posible cambiar esta situación estresante y de malestar si no llegamos a identificar los mecanismos cognitivos que están actuando y conseguimos introducir otros mecanismos mucho más saludables.

 

Cómo será el taller

• Se trabajaran temas cotidianos
• Centrado en la demanda de las participantes
• Muy dinámico
• Con ganas de compartir
• El respeto y la confidencialidad estaran presentes en todo momento
• Teórico-práctico
• Se aportarà material

Objetivos

• Hacernos conscientes de que son los pensamientos automáticos los que nos generan emociones negativas
• Identificar pensamientos que nos conducen a conductas que nos producen malestar
• Aprender a identificar diferentes tipos de distorsiones cognitivas que intervienen en la creación de estos pensamientos automáticos
• Aprender a encontrar alternativas racionales ante los pensamientos automáticos negativos para disminuir su influencia en nuestras emociones y conductas
• Mejorar nuestro bienestar general
• Aprender recursos racionales que podemos hacer servir de contrapeso a los pensamientos automáticos, y que nos conducirán a experimentar emociones más realistas.
• Trabajar con las emociones generadas por nuestros pensamientos

 

Quién imparte el taller

• Anna Albert Albesa